在临产前的几个星期,特别是第一胎

简介: 在临产前的几个星期,特别是第一胎,你可能会感到气短的症状有所缓解,这时候,有些孕妈会有一种胎儿下降的感觉,这个时候表明胎儿已经下降到骨盆腔后,此时,孕妈的呼吸会

从怀孕到分娩,很多准妈妈都会出现胸闷气短的现象,总感觉到累,喘不上气,走几步就气喘吁吁,夜里睡觉也喘不上气。

 怀孕早期,孕妈会感到倦怠、心悸,这时候的呼吸困难是心因性呼吸困难,激素水平升高会使呼吸加剧。

因此这段时间就不要吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物了,以免在孕期增重过多,并加重喘不过气的现象,如遇到严重孕吐的症状,应适当的补充水分,以避免脱水的现象,同时也应该减少摄入和其他导致你尿频的饮料。

另外,饮食中也应注意多吃富含铁和维生素C的食物,比如瘦肉,深绿色蔬菜。

另外如果你觉得自己贫血,或者发现有很难以下咽的食物,可以试试服用多种维生素补充剂或液体铁的补充剂以提高铁水平和其他营养物质的含量。

孕妈会出现明显的气短现象,尤其是怀了胎位比较高的宝宝,或者怀的是多胞胎。

孕妈身体里的孕激素水平升高也会使呼吸加速,伴随着体内需要氧量的增加,孕妈不得不加快呼吸。

因此孕妈就不要计较生活中的小事情,吃好喝好休息好,做个乐观积极向上的人,即使遇到什么不快乐的事情,也要大度一些,应该学会多做一些自我安慰,这样,情绪就不容易受到影响而波动了。

到了孕后期,应该减少活动才能让身体更适应,不要让自己累得喘不过气来,避免头晕眼花,日常节奏中应该将节奏放慢一些,活动或运动的时候,不要太过勉强自己。

在此期间体重最为适当的是增加11—15公斤,增重过多只会造成孕妈的心脏负担,导致脊椎的压迫。

因此应该保持上身挺直,肩向后展开,让肺部尽量扩展开,尤其是坐着的时候。

晚上睡觉的时候可多用几个枕头垫高一些,可能会让你感觉更舒服一些。

在临产前的几个星期,特别是第一胎,你可能会感到气短的症状有所缓解,这时候,有些孕妈会有一种胎儿下降的感觉,这个时候表明胎儿已经下降到骨盆腔后,此时,孕妈的呼吸会顺畅起来,这是个美妙的过程,孕妈们一起去感受吧。


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