一般吃饭的时间在晚上18:00-19:00 太晚 的话,我就吃一

简介: 2、一般吃饭的时间在晚上18:00-19:00 太晚 的话 ,我就吃一个苹果和一杯奶。

下班后回到家,很多人懒得做,不想吃,其实更主要的是想减肥,以饿来达到瘦的目的。

其实这样的方法不但减不了肥,长期下来会有胃病的。

以我个人多年的瘦身经验,分享给大家我的晚餐怎么吃。

讲的原则性的知识。

1、晚上我是肯定要吃的。

2、一般吃饭的时间在晚上18:00-19:00 太晚 的话 ,我就吃一个苹果和一杯奶。

第二晚:燕麦小米粥一小碗 一碟水煮白菜第三晚:红小豆粥一小碗 素炒茼蒿第四晚:五谷饭一小碗 番茄木耳烧菜花第五晚:酸奶+苹果+玉米第六晚:紫薯花卷 西红柿鸡蛋汤第7晚:红薯粥 凉拌芹菜豆腐丝熊苗营养师叮嘱:晚上吃 ,少吃点,吃一些粗杂粮和蔬菜,这样不至于挨饿到第二天的早上才吃饭,那样的话晚上也会睡不好的。

三餐按时吃,15年保持一个体重。


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