生命在于运动,运动利于我们长寿健康、不衰老

简介: 生命在于运动,运动利于我们长寿健康、不衰老,而且对我们的五脏心肝脾肺肾都有好处。

立足科学理念,传播营养健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题是五脏运动。

生命在于运动,运动利于我们长寿健康、不衰老,而且对我们的五脏心肝脾肺肾都有好处。

1、骑自行车——心骑自行车运动对心脏尤为适合,这是因为我们在骑自行车的过程中,需要大量氧气,经常练习,能使心肌发达,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。

2、太极拳——肝打太极拳时,会牵动各组肌肉、关节有节律地均匀地呼吸运动,特别是横膈的运动,能加强肝脏的血液及淋巴循环,减少肝内瘀血,是一种消除肝毒的好方法。

而综观调理脾胃须单举的动作,可发现,单举手的动作具有调节手三阴三阳经作用,使经脉疏通、调和,升清降浊,可起到健运脾胃,使得脾气得升,胃气和降,小肠能泌别清浊,所以,单举手臂这个运动是较为理想的健脾和胃手段。

4、吹气球运动——肺吹气球运动可以增强肺的功能,这是因为吹气球的时侯,肺要用力向外吹气,也就是气压比平时向外吹气的时候要大,这样能够使肺更加强壮 。

另外,吹气球时也加大了肺的容器量,也就是一次呼吸,你的进气量比别,这样,用于身体的氧就多,这对肺的健康也极为有利。

所以,经常做吹气球运动,可以增强肺的功能。

方法:在吹气球的时候,一般是深吸一口气,至不能再吸然后屏住呼吸,对着气球口慢慢的吹,一直到吹不动为止,保持的频率是每分钟15次到二十次左右,每天练习2到3次。

ps:吹泡泡也可以锻炼肺的功能,原理和吹气球一样。

5、踮脚运动——肾踮脚跟在古代就早已被运用,原称“敦踵法”。

踮脚运动可以养肾,这是因为脚跟与人体的肾经关系密切,而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。

踮脚跟就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用。

所以,多做踮脚运动,对强肾健体很有好处。

别看此方法简单,却非常有利于养肾护肾,也有利于前列腺处的血液循环。

今天要和友们分享的就这么多,希望能给友们带来帮助,也欢迎友们在评论区分享养护五脏的运动方法,让更多的朋友受益,感谢~参考文献周岚, 梅晓云. 人体运动的五脏观[J]. 南京中医药大学学报左岸, 祝总骧. 运动经络简单健身[J]. 中健营养图片来自网络


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