说到减肥,前文狗狗也提到了

简介: 说到减肥,前文狗狗也提到了,其实经期和经期后,身体的代谢水平都会有所提高。

据分析理由是因为经期,女性会失血,多伤元气,身体消耗本身就大,而且这段时间新陈代谢代谢会加快,所以多吃点营养的食物,不仅不用担心长胖,对身体还大有裨益。

狗狗想说,就上面这段言论,其实有对但也有错的部分。

关于经期,女性身体内部确实会存在着一些激素分泌变化情况。

要说这身体变化,很多女性可能只关注了体重变化,但其实月经周期对女性的容颜和体重都有着重要影响。

经期前经期前,细心的朋友可能会发现,这段时间体重总是特别容易上升,就算刻意少吃,体重下降的也不明显。

其实这段时间由于雌激素水平的急剧下降,女性体内水分会有所滞留,乳房增大,子宫内膜增厚,以至于体重不减反增,导致看起来体重上升了。

经期后经期后由于经血的排出,乳房缩小,脱落的子宫内膜组织和血液排出,再加上体内水分减少,经期后大家会发现体重是有所下降的。

另外,等到月经结束后,雌激素水平会逐渐上升,到了排卵期还会达到顶峰,也就到了受孕的最好时机。

听到这,有朋友就问狗狗,经期后既然会体重下降,那经期多吃不易胖,应该是真的吧?

关于这个问题,狗狗其实上文也说道,经期后因为经血的流出,体重是会有所下降的。

所以很多人即使在经期多吃点,体重也不会上升,即使重了也只是恰好弥补了身体排泄的重量。

狗狗,听说经期的新陈代谢会快点,这样应该也不容易发胖吧?

就身体新陈代谢而言,其确实会随着经期时间推移而变化。

虽说经期也不能随意吃,但对于想减肥的人的来说,经期前后的这段时间其实是可以好好利用的。

说到减肥,前文狗狗也提到了,其实经期和经期后,身体的代谢水平都会有所提高。

而一般一次献血量是200~300毫升,所以经期失掉了一些血,对于人体并没有多大坏处,所以按照日常饮食是完全可以满足身体需求的。

经期只要不刻意多加餐,在没有痛经的前提下,经期最后几天还可多做一些散步、瑜伽、慢跑之类的低强度运动,这些对于减重是很有帮助的。

另外,经期结束后的一周更是“减肥黄金期”。

另外,想要好好利用经期减重的朋友,还要注意经期前和经期少吃盐。

过多的盐分可是会加剧身体水分的滞留,不利控制体重,对皮肤也不好哦。

因为经前和经期有些女生因为激素变化原因,导致很多女性在这段时间里会陷入情绪波动中,而甜食能让大脑增加内啡肽,这种物质能短暂让人产生愉悦的情绪。

不过狗狗想说,甜食带来的这所谓一时的心理安慰对身体其实并没有多大益处。

甜食一是能量过高,二其实它还会加重经期的不适感。

好了,有关经期减肥的就先讲到这了。

最后,狗狗想说,虽然经期不建议大补,但大家可多摄入一些富含蛋白质、铁、维生素含量较高的食品,比如瘦肉、蛋、鱼等,这些都可以作为对身体营养的一个补充。


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