我们都知道,减肥期间尽量少吃或者不吃高热量、高碳水的食物

简介: 我们都知道,减肥期间尽量少吃或者不吃高热量、高碳水的食物,但纯粹的“吃草”是不科学也是不健康的,反而会使人产生抗拒的心理。

我们都知道,减肥期间尽量少吃或者不吃高热量、高碳水的食物,但纯粹的“吃草”是不科学也是不健康的,反而会使人产生抗拒的心理。

其实减肥首先要改掉我们平常不合理的饮食习惯,学会荤素搭配,多吃一些低卡低脂食物,比如豆腐、虾仁、青菜、鸡胸肉等等,一般的减脂餐倾向于做蔬菜沙拉、糙米饭这类,吃腻了的朋友不如试试这道减脂蛋汤,它不仅暖心暖胃,还能带来一定的饱腹感。

,而且这道汤所需要的食材很少,做法又很方便,很适合忙碌的上班族。

减脂版 成都蛋汤By Slim_together配料:鸡蛋 3个、小白菜 150克、木耳(水发) 50克、杏鲍菇或者笋 50克、葱 适量、香菜 适量、精盐 适量烹饪步骤:1.准备好全部食材2.鸡蛋加入适量盐打扰3.锅里加入橄榄油,热锅后加入加蛋液4.待鸡蛋液底部成型后稍微翻炒,加入冷水5.同时加入木耳和杏鲍菇6.待水烧开后加入青菜和调味料,等水开后煮2分钟就出锅啦烹饪小贴士:1.可替换成任一青菜,如娃娃菜、春菜、上海青等等。

2.可加入其他食材,如金针菇、西蓝花、西红柿、豆腐等等。

5.杏鲍菇是菌类中蛋白质含量最高的,同时也是脂肪含量最低的,减肥期间可以多吃杏鲍菇。

6.杏鲍菇的选购技巧:在形状上,选择菌盖完整的杏鲍菇在长度上,杏鲍菇长度在12-15cm最佳;在味道上,新鲜的杏鲍菇闻上去会有一股淡淡的杏仁香。

这道减脂蛋汤做法简单,容易上手,喜欢的朋友快点试试吧。

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