对于体脂高、小腿又肥的人群,部分人想单独瘦小腿

简介: 对于体脂高、小腿又肥的人群,部分人想单独瘦小腿,每天都在健身房做腿部运动。

在很多人眼里,腿粗屁股大都是身体“缺陷”,和美感沾不上边。

有这种情况的人,还会专门瘦小腿,可为什么小腿越来越粗?

小腿粗也分类型:对于长期锻炼的人,每天做有氧运动、力量训练等等,久而久之腿部肌肉越来越多,脂肪越来越少,便会呈现出肌肉类型的小腿粗。

当然,这种现象在现实生活中比较少见,往往更多人是欠缺运动量,体质脂肪超标;除了少数人因腿部肌肉多引起小腿肥以外,最常见的是腿部脂肪过多,整体上看腿部没有线条,用手去捏,肉质非常松软,弹性很差,这种情况说明你体脂过高。

根据中国营养学会的体脂率标准,成年女性应在21%~30%,一旦超过30%以上, 属于超重或者肥胖。

男性正常范围是在14%~24%,超过25%为超重、肥胖,说明你要减脂了。

如果你都在合理范围在内,那么小腿粗细和身体健康的关系上,据美国一所大学研究发现,腿部粗短和过细的人群相比,骨骼健康更为优质,发生骨折概率越小。

对于体脂高、小腿又肥的人群,部分人想单独瘦小腿,每天都在健身房做腿部运动。

要想真正的减掉脂肪,最好的方式是消耗全身热量,如有氧运动,包括跳绳、跑步、登山、游泳等等。

可有的人发现在做完有氧运动后,小腿反而变得更粗了。

避免这种情况,在运动前热身、运动后拉伸,小腿线条会更为完美,大家也就不用担心做运动腿会变粗了。

各位朋友,你有小腿粗的情况吗?

不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。


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