0孕中期:胀气、不消化试试这几道菜芦笋浓汤芦笋可以预防腹胀不适,并

简介: 02、孕中期:胀气、不消化试试这几道菜1、芦笋浓汤芦笋可以预防腹胀不适,并有很好的利尿作用常吃可以避免胃胀气和预防水肿!

几乎每个孕妈在怀孕初期或多或少都会经历孕吐的折磨,但不要以为过了前三个月就万事大吉了,随着胎宝越来越大的关系,内脏要为子宫腾出更多空间,因而受到子宫不同程度的挤压,肠胃受到的影响会相对比较大。

这时候,怎么吃、吃什么则成为缓解孕期各种肠胃问题的关键!

01、孕初期:这样吃有助缓解孕吐少食多餐怀孕初期的孕妈通常胃口也不好,可以采取少食多餐的方式,将一日三餐增加为5-6餐。

每顿少吃一点,上午、下午各增加1-2餐,可以是少量的正餐,也可以是零食加餐。

这样可以减轻肠胃负担,有效地缓解恶心、反胃、没胃口等问题。

饭后静一静孕吐严重的孕妈们,在用餐后切忌立刻弯腰或者躺下,也不要马上活动,可能会影响胃肠蠕动和消化功能,加剧肠胃不适感和消化不良,从而让孕吐更加严重。

适当吃些碱性食物孕初期的孕妈在休息时常常会有“烧心”的感觉,胸口下方通常会因胃酸反流而产生灼热感。

同时,也可以吃一些碱性食物来中和过多胃酸,缓解不适。

如芒果、苹果、番茄(建议煮熟食用,可以摄取更多茄红素)、酸梅等,这些吃起来酸酸的又很开胃的食物,正是有助于缓解孕吐不适的碱性食物!

芦笋可以预防腹胀不适,并有很好的利尿作用,常吃可以避免胃胀气和预防水肿!

02、孕中期:胀气、不消化试试这几道菜1、芦笋浓汤芦笋可以预防腹胀不适,并有很好的利尿作用常吃可以避免胃胀气和预防水肿!

孕中期的孕妈们胃口大开,在享受美食的同时却容易忽视孕期薄弱的消化功能,从而经常出现胃胀气、不消化的情况。

芦笋可以预防腹胀不适,而且它有很好的利尿作用,常吃可以避免胃胀气,更能预防孕期水肿。

◆锅内倒入清鸡汤,放入芦笋和土豆小火煮至酥烂。

芦笋中的叶酸极易被高温破坏,所以在烹煮时不要使用大火哦!

◆小火将汤泥煮至黏稠即可起锅,可根据自己喜好加入适量的盐和胡椒粉调味。

2、莲子猪肚汤莲子猪肚汤是一道常见的滋补菜肴,猪肚有开胃健脾,缓解孕妈们肠胃不适的功效。

莲子清火预防腹泻,孕妈们可适量食用(一周一次即可,切忌贪多),但如果有便秘的症状,便要避免食用莲子哦!

做法◆猪肚洗净,开水氽熟,切成两指宽的小段。

将猪肚、去心莲子、生姜薄片入锅,加入清水煮沸。

◆大火改小火继续焖煮,若是用插电的炖锅,需先在火上煮沸转小火10分钟后,再转入炖锅中继续焖煮。

◆焖煮1个小时左右,猪肚焖熟煲烂,加盐、鸡精调味,最后撒上葱花就可以出锅了。

1、奇异果草莓酸奶杯孕后期的孕妈们因肠蠕动缓慢、子宫增大挤压到肠道,常会出现便秘的症状。

除了按时起来走动,加强肠道蠕动;尽量选择左侧卧睡觉减小对肠道的压迫;更要注意从饮食方面调节,多吃水果蔬菜等富含高膳食纤维并利于消化的食物。

奇异果(猕猴桃)和草莓是高膳食纤维的水果代表,酸奶有助改善肠胃,它们都是有利于促进肠道蠕动、通便的食物。

可以在加餐时来一个奇异果草莓酸奶杯,既美味解馋又能缓解便秘。

2、蜂蜜柠檬水蜂蜜柠檬水能润肠通便,在闲暇时泡一杯饮用,可以有效地预防便秘,帮助孕妈补充维生素C 。

新鲜的柠檬用粗盐仔细搓洗数次,冲洗干净后切成薄片备用。

除了多吃富含高膳食纤维或润肠通便的食物,来达到缓解便秘的效果,孕妈们还可以选择含有高膳食纤维配方的妈妈奶粉,可以轻松弥补正餐中膳食纤维摄取量不足的问题。

在奇异果草莓酸奶杯中直接倒入冲泡好的妈妈奶粉搅拌均匀,不仅口感更好,营养更丰富全面,还能更加有效缓解便秘!

特别是孕后期的孕妈,将体重控制在合理范围内,不仅有利于妈妈和宝宝的健康,更有利于顺产和产后恢复。


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