第一周、清淡饮食产后第一周建议以清淡、易消化的食物为主,因为这一时

简介: 第一周、清淡饮食产后第一周建议以清淡、易消化的食物为主,因为这一时期新妈妈身体处于恢复期,特别是剖腹产的女性,在这一周身体还处于比较虚弱状态,如果吃的太过油腻不

对于刚生产完的产妇身体非常虚弱,之后要通过坐月子来调养恢复身体,而在恢复身体期间当然离不开合理的饮食,那么,月子期间应该怎么吃呢?

第一周、清淡饮食产后第一周建议以清淡、易消化的食物为主,因为这一时期新妈妈身体处于恢复期,特别是剖腹产的女性,在这一周身体还处于比较虚弱状态,如果吃的太过油腻不好消化,肚子里也会不舒服,还会导致堵奶情况,所以要喝一些小米粥、大米粥、红豆薏米粥等食物,这类食物比较好消化,同时还可以促进恶露的排出,对刀口的恢复也有一定的好处。

还可以吃一些富含蛋白质的食物,不过是可以少量喝些汤水,肉少吃,饮食方面要多样化,营养要均衡,可以多吃些蔬菜和水果(水果要用热水烫一下)。

很多新妈妈觉得第二周身体恢复的差不多了,就可以大量进补食物,熟不知等你出了月子会胖一圈,如果奶水充足的妈妈,吃了大补的食物,会造成堵奶情况,引发乳腺炎,更不利于产后身体恢复。

第三周、多喝汤水经过半个月的调理,宝妈的身体各项机能已经在慢慢恢复,而宝宝的胃口在这一周也有了明显的增长,所以这一周的饮食重点是滋补和催乳。

像鲫鱼汤、羊肉汤、花生黄豆猪蹄汤都是常用的催乳汤水,奶量少的宝妈可以多和这几种汤,在喝汤的时候记得要连汤带肉一起吃效果最好,不过在口味上要清淡,少放盐,不要放其它香料。

第四周、滋补调理这一周饮食重点是在上一周饮食基础上进一步滋补调理,可以适当吃一些温热食物,例如:鸡肉、牛肉、猪肉、新鲜蔬菜水果等,基本上很多种食物都可以吃,身体也恢复差不多了,恶露有一部分人基本上就没了 。

在饮食上不可触碰的食物一定要知道01、不可吃生冷食物如果产妇是在夏季坐月子,胃里很想吃凉的解解暑,比如:冰淇淋、冰水、凉菜、冰镇饮料等,这时一定要忍着不要吃,不然食用这些冰凉食物会影响牙齿和消化功能,还不易排出恶露,而宝宝吃了你的母乳后会出现拉肚子情况。

02、不可吃辛辣刺激性食物像辣椒、火锅、蒜、姜等食物都是辛辣刺激性食物,月子期间不要食用,因为这类产品容易引发产妇便秘、痔疮等肠胃问题,而宝宝吃了这样的母乳,会引起上火、拉稀便。

03、不可吃过硬不易消化的食物产妇由于身体虚弱,运动量偏小,如果吃了硬的食物或者油炸食物,会容易引起消化不良。

04、不可营养单一坐月子期间饮食要多样化,前2周做炒菜可以每天换着不同的蔬菜做,后2周建议荤素搭配着吃,而产妇在坐月子期间,要做到不偏食、不挑食的好习惯。

05、不易吃的过饱产妇由于身体偏虚弱,活动量小,这时不易吃的过饱,因为这时产妇肠胃消化功能比较弱,过饱不仅会影响胃口,还会影响消化系统,所以每天建议少食多餐,特别是产后前2周,在恢复身体的阶段。


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