尿酸高的人不宜摄入过多的果糖,但也不是一点都不能吃。

简介: 尿酸高的人不宜摄入过多的果糖,但也不是一点都不能吃。

尿酸高的人,饮食上有讲究,对于嘌呤含量高的食物,能少碰要尽量少碰。

除了高嘌呤食物,果糖含量高的食物,也是应该少吃的。

不过这也让很多人困惑了,但既然要限制果糖的摄入,那么水果中是含有果糖的,并且有些含量还挺高,那么尿酸高的人,还能吃水果吗?

水果中有果糖,尿酸高的人不宜吃?

水果中虽然还有果糖,但是它也含有很多人体所必须的营养元素,比如钾、维生素和膳食纤维等。

尿酸高的人不宜摄入过多的果糖,但也不是一点都不能吃。

水果中不乏有很多果糖含量比较低的,比如柚子、猕猴桃等。

选择低果糖的水果,既能满足身体的营养需要,也有助于控制尿酸。

对于果糖含量比较高的水果,要减少摄入。

尿酸高的人在吃水果时,要住控制量。

既然尿酸高的人不宜吃果糖含量高的水果,那么哪些水果果糖含量高呢?

柿子中的果糖含量高到14%,是典型的高糖水果,尿酸高的人经常食用容易引发痛风。

柿子中除了含有果糖,同时还含有维生素A和维生素C,对尿酸不高的人,可以起到抗氧化,保养皮肤的效果,而且柿子中的果胶可以调节肠胃的菌群,对缓解便秘有一定的功效。

橘子或是橙子也要少吃,这类水果中的果糖含量也较丰富,多数人都爱吃,而且口味酸甜。

但是吃多了不仅容易出现上火的情况,人的肠胃在吸收果糖之后,会通过肝脏的代谢,将肝脏中的嘌呤分解,尿酸浓度出现偏高。

除了新鲜的葡萄不要食用外,尿酸高的人,葡萄干也要忌口,风干的葡萄干的水分减少,但是含糖量会提高,不仅容易造成血糖的波动,同时还会影响尿酸的浓度。

除了这些水果,平时还得注意尽量少喝果汁、饮料、蜂蜜等果糖含量高的食物和饮品。

尿酸高的人,在日常生活中可以多做这些事情,对降低尿酸有好处。

喝水,肝脏和肾脏中的嘌呤和尿酸水平相对较高,对喝水可以促进身体新陈代谢速度,尿酸可以通过排尿的方式来降低。

出除了补充水分之外,运动也可以降低身体中的尿酸。

通过运动的方式来提高身体的代谢速度,加速尿酸的排出,同时还可以减少肝脏对嘌呤的转化,对缓解痛风也有一定的好处。

尿酸高的人可以吃水果,只要少吃果糖含量低的水果就不会对尿酸浓度产生影响,而且适量的吃水果对尿酸浓度还有降低的作用。


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