近几年,白领、教师、司机等都是腰椎间盘突出的高发人群。

简介: 近几年,白领、教师、司机等都是腰椎间盘突出的高发人群。

图文编辑 / 媚媚 腰椎问题不再是中老年人的“专利”,越来越多年轻的久坐族也开始深受腰椎病的困扰。

而你每天都在做的伤腰姿势,就是 瘫 着 坐!

图片来源网络 这样瘫着确实很舒服,但也确实很伤害我们的腰椎!

所以,这种看似舒适的姿势,却会不断的给腰带来极大的负荷,使其受损,最后导致椎间盘突出,压迫神经,造成下肢麻木、剧烈疼痛,而这种受损是不可逆的。

长期如此坐姿,腰椎受压,而且没有承托力,整体下沉缩短,身体的中轴线跟着后移,容易引发腰椎间盘突出,导致脊椎畸形。

不良坐姿首先会让肌肉和韧带疲劳,没有了肌肉和韧带的保护,脊椎结构可能发生病理性改变,发生腰椎间盘突出,压迫神经导致手脚麻木,严重的压迫到脊髓,就有瘫痪的可能。

图片来源网络 脊柱由24块椎骨、一块骶骨及尾骨组成,每个椎骨之间还有椎间盘做缓冲保护的工作。

随着身体日常活动的重力作用,脊柱形成四个自然生理弯曲,分为颈前曲、胸后曲、腰前曲、骶后曲,四个部位连起来形成完美的弧线,才使脊柱如弹簧般有力、坚韧而稳定。

长期在电脑前工作的人,适当抬高电脑显示器,尽量不长期“伏案”工作。

图片来源网络 最好在椅背上放一个靠垫,让腰椎紧靠着垫子,缓解腰椎的压力。

不推荐太软的沙发,要有一定的承托力,但太硬的也不好,坐着起不到放松的作用,要用靠垫,托着背部,瘫在沙发上,绝对不好。

坐的时间长了,对脊椎也不好,一般坐了四五十分钟就要起来走动一下。

近几年,白领、教师、司机等都是腰椎间盘突出的高发人群。

为什么好好的腰椎间盘会突出?提醒大家,也许离不开以下6个原因: 引起腰椎间盘突出的原因 1、腰部外伤 因为急性外伤影响软骨板、纤维环等结构组织,导致已经退变的髓核突出。

3、腰部姿势不当 生活中大家的坐姿千奇百怪,坐着时过度朝前盯着电脑、躺坐在椅子上、“葛优瘫”、经常盘腿坐等,或者躺在床上玩手机,却是斜靠枕头上的,喜欢趴着睡等,这些坐姿或睡姿虽然看似舒服,但却很伤腰椎。

长期保持这样的姿势,腰部肌肉会紧张疲劳,腰椎间盘的压力和负担会变重,久而久之,腰椎间盘就会受损,出现突出的情况。

4、半躺玩手机 半躺时,腰椎会因缺乏足够的支持,导致原有的弧度发生改变,让腰椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。

5、搬重物时、弯腰不弯腿 很多人直膝弯腰搬重物时,一不小心就会“闪了腰”。

图片来源网络 如图所示,弯腰不弯腿提起重物对腰椎的压力是直立时的2.2倍!

其实正确的方式是:不论是搬重物,还是捡起地上的一张纸,都不要直接弯腰,可以屈膝、屈髋代替弯腰,即保持腰部直立,下蹲抬起重物,可以一定程度避免腰部的损伤。

正确的做法 图片来源网络 6、单手提重物 单手用力,重量的分配不均会让脊柱的两侧受力不均,肌肉的紧张度也不同,很伤椎间盘。

图片来源网络 近几年,腰椎间盘突出的人群有年轻化趋势,虽说腰椎间盘突出不算严重疾病,但是带给身体和生活的影响还是比较大的,而且拖的时间长了,对腰部的损伤也会加重,或还会诱发更大的问题。

要知道,你坐的不是椅子,是一种生活方式!

原标题:《这个年轻人都喜欢的姿势,太伤腰了!


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