奶水少,希望妈妈们能坚持3点

简介: 奶水少,希望妈妈们能坚持3点,助力奶水多,宝宝饿不着1、多吃富含蛋白质的食物奶水少的妈妈,日常饮食中一般都缺乏蛋白质,而蛋白质是奶水中的主要成分,蛋白质不足会影

奶水少的妈妈,除了与心情的好坏、睡眠好坏、宝宝吸吮次数多少有关外,也与妈妈日常的饮食息息相关,甚至可以说是主要原因。

哺乳期的妈妈别贪吃这3种食物,不仅会影响奶水产量,也会加重宝宝胀气1、辛辣食物很多妈妈都喜欢吃辛辣的食物,但是对于哺乳期的妈妈来说,辛辣食物吃多了,容易上火、排便困难,影响奶水的质量,这样也会加重宝宝胀气、肠道不适的情况。

2、甜食喜欢吃甜食是女人的天性,怀孕的时候忌口那么久了,生完孩子后,有些妈妈自然是不节制地吃甜食的,但是甜食的糖分过高,吃多了也会影响乳汁的分泌以及奶水的质量,宝宝喝了这种奶水后,也容易出现胀气的情况。

奶水少,希望妈妈们能坚持3点,助力奶水多,宝宝饿不着1、多吃富含蛋白质的食物奶水少的妈妈,日常饮食中一般都缺乏蛋白质,而蛋白质是奶水中的主要成分,蛋白质不足会影响奶水的质量与产量,因此日常要注意补充蛋白质,可以吃些动物蛋白如牛肉、鱼肉等,但这类动物蛋白质易致发胖,很多妈妈不能接受,那么还可以配合吃些富含植物蛋白质的乃立多,内含豌豆、木瓜、葛根、红枣等食材,不仅能补充植物蛋白质,提升母乳的质量,还可以促进通乳下奶,刺激妈妈分泌更多的奶水,也可以补气血,促进产后身体的恢复。

、2、让宝宝多吸吮正常来说,宝宝的每日吸吮次数应该达到8次或者12次左右,这样才能刺激妈妈分泌更多的泌乳素,产出更多的奶水,而若是宝宝每日的吸吮次数减少,那么妈妈的奶水产量也会随之减少,所以日常要注重让宝宝多吸吮。

3、调整心情产后有些妈妈有抑郁倾向,或者是经常处于焦虑、紧张的心态中,也是会影响奶水的分泌的,长期这样也不利于产后身体的恢复,所以日常为了自己和宝宝都应该保持好的心情。


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